Burn-Out kann aus einer lang anhaltenden geistigen und körperlichen Überforderung (Dauer-Stress) entstehen. Häufig gibt es eine Reihe von Frühwarnsignalen, die auf chronischen Stress mit den möglichen Folgen eines Burn-Out hinweisen können.

Vorbote: Zunehmende Antriebslosigkeit

Das Stichwort lautet „Veränderung“. Menschen, die seit langer Zeit in einer Phase der Überforderung gefangen sind, verändern sich häufig sowohl nach außen als auch nach innen. Nach außen sichtbare Zeichen sind Rückzug von anderen Menschen bis hin zur sozialen Isolation. Gemeinsame Aktivitäten mit Anderen werden reduziert, weil sowohl körperliche als auch geistige Kraft dazu fehlen. Dementsprechend ist ein häufiges Leitsymptom Erschöpfung, trotz ausreichendem Schlaf. In diesem Zusammenhang geht auch die Motivation für Tätigkeiten und Ziele verloren, die früher einmal bedeutsam und wichtig erschienen.

Individuelle Symptome können vermehrte Schlafstörungen sein, Reduzierung der Konzentrations- und Merkfähigkeit oder häufiges „Grübeln“ um dasselbe Thema. Oft geht die Fähigkeit verloren, sich über Kleinigkeiten zu freuen. Der früher einmal so beliebte Skatabend mit Freunden oder der Spaziergang mit dem Hund wandeln sich zur bedeutungslosen Pflicht. Weitere Signale können körperliche Beschwerden sein, für die es keine schulmedizinische Erklärung gibt.

Aus dem Hamsterrad ausbrechen

Dabei werden diese Warnsignale von den Betroffenen nicht immer bewusst wahrgenommen. Die Wahrnehmung von eigenen Veränderungen erfordert eine gewisse Zeit und Muße für Beschäftigung mit sich selbst. Wer im Hamsterrad Runde für Runde dreht, gönnt sich nicht die Zeit über eigene Veränderungen nachzudenken. Und das Hamsterrad ist oft auch zu verlockend, sieht es doch von innen aus wie eine Karriereleiter.

Olaf Straesser ist Therapeut und Geschäftsführer der „burnout akademie Straesser“. Zudem hält er Vorträge in Unternehmen und führt individuelle Workshops durch. Anhaltspunkte für Ihre individuelle Burn-Out-Gefährdung gibt es ganz einfach über den anonymen und kostenlosen Burn-Out-Test mit Sofortauswertung.

Es ist also wichtig, für das Vorstellungsgespräch passend gekleidet zu sein. Das Motto „Kleider machen Leute“ gilt in der Berufswelt besonders. Ein passender Anzug und ein gepflegtes Gesicht vermitteln dem Gegenüber Professionalität. Wer beim zukünftigen Bewerbungsgespräch punkten möchte, muss imposant auftreten und den Interviewer bereits beim ersten Blickkontakt überzeugen.

Dresscode vs. Individualität

Gerade junge Menschen haben das Problem, dass sie sich aufgrund mangelnder Berufserfahrung beim Thema Dresscode unsicher fühlen. Diese Menschen können wir an dieser Stelle beruhigen: Mit wachsender Erfahrung entwickelt sich auch das Gespür für den richtigen Kleidungsstil.

Die größten Probleme beim Thema Dresscode entstehen zwischen der Kleiderordnung und dem individuellen Stil. Während viele Branchen einen eigenen Dresscode besitzen, kann sich dieser von Unternehmen zu Unternehmen unterschieden. Diese ungeschriebenen Gesetze lassen sich lediglich durch gute Beobachtung erlernen.

Die korrekte Kleidung wählen

Wer zu einem Bewerbungsgespräch eingeladen ist, sollte zuvor bei der Firma vorbeischauen und sich die Mitarbeiter ansehen. Welche Kleidung tragen sie? Tragen die Männer zum Beispiel ausschließlich weiße Hemden und schwarze Krawatten? Ist die unauffällige Beobachtung nicht möglich, kann man die Mitarbeiter direkt auf den Dresscode ansprechen, sie werden mit Sicherheit gerne weiterhelfen. Auch ein Blick auf die Webseite oder in Firmenbroschüren kann helfen.

Abseits der Beobachtung gibt es Beschreibungen, die bei der Orientierung helfen. Häufig ist bei der Kleiderordnung von „Semi-formal“ oder „Smart Casual“ zu hören. Dasselbe gilt bei Accessoires und Schuhen, auch hier haben sich bestimmte Normen durchgesetzt.

Für den Bewerber ist die Kleidung seine Visitenkarte. Leider gibt es nicht „die beste Kleidung“ für jedes Bewerbungsgespräch. Mit dem eigenen Outfit zeigen Bewerber, dass sie sich in der Branche auskennen beziehungsweise zuvor reichlich informiert haben. Bei der Wahl der Kleidung sollte der Wohlfühlfaktor nicht zu kurz kommen. Denn nur wer sich wohlfühlt, kann auch selbstbewusst auftreten. Wer sich also in einem Anzug wie verkleidet vorkommt, wird dies beim Vorstellungsgespräch ausstrahlen. Deshalb ist es ratsam, die Kleidung für das Bewerbungsgespräch vorher mehrmals zu tragen. Zu enge Hemden, rutschende Hosen und drückende Schuhe – all das hemmt das Wohlgefühl und sorgt für Verunsicherung, welche sofort vom Interviewer bemerkt wird. Vor dem Bewerbungsgespräch einen Blick in den Spiegel zu werfen, kann helfen, zu erkennen, ob die Kleidung gut sitzt.

Wer mit einem öffentlichen Verkehrsmittel zum Bewerbungsort fahren muss, sollte sicherheitshalber ein Ersatzoutfit mitnehmen. Eine zerknitterte Hose macht einen schlechten Eindruck und das Problem auf den vollen Bus zu schieben, ist unprofessionell.

Prinzipiell sollten Frauen zu einem Hosenanzug oder einer Kombination aus Hose/Rock und Blazer greifen. Hinzu kommen dezente Accessoires und Schuhe mit nicht allzu hohen Absätzen. Die männlichen Bewerber wählen am besten einen dunklen, nicht schwarzen, Anzug mit Hemd und dezenter Krawatte.

Jobs mit Kundenkontakt

Die Kleiderwahl orientiert sich im Regelfall an der Position, für die sich der Kandidat bewirbt. Verschiedene Berufsgruppen müssen sich an unterschiedliche Dresscodes halten.. Für Jobs mit Kundenkontakt, zu denen Versicherungen und Finanzdienstleister gehören, wird ein klassisches, gepflegtes und konservatives Outfit empfohlen.

Dresscode bei Führungspositionen

Bei Anwärtern einer Führungsposition ist die ungeschriebene Kleiderordnung entsprechend strenger. Hier wird der klassische dunkle Anzug mit Krawatte oder ein dezentes Kostüm vorausgesetzt. Aber: Bitte keine schwarzen Kostüme tragen. Diese haben in kaum einer Branche etwas zu suchen. Schwarz wird lediglich zu besonders wichtigen Anlässen getragen.

Als Faustregel gilt: Je höher und wichtiger die angestrebte Position im Jobinterview, desto wichtiger ist ein eleganter Kleidungsstil. Hosenanzug und Kostüm beziehungsweise Anzug, Hemd und Krawatte haben sich in diesem Bewerbungsbereich fest etabliert und werden deshalb auch von fast jedem Unternehmen verlangt.

Je weniger Kundenkontakt, desto freierer der Dresscode

In der Praxis hat sich gezeigt, dass die Toleranz in puncto äußere Erscheinung steigt, je weniger Kundenkontakt beim gewünschten Job besteht. Natürlich gibt es immer Stil-Sünden wie Tennissocken zum dunklen Anzug, die in keinem Unternehmen gerne gesehen werden. Dennoch sind viele Unternehmen heute sehr locker, wenn es um die Kleidung ihrer Angestellten geht.

Auch in Bereichen mit wenigem Kundenkontakt sollten Bewerber beim Jobinterview Business Kleidung tragen, denn die beste Regel beim Bewerbungsgespräch lautet: Lieber overdressed als underdressed.

Kreativ und modern

Kreativ-moderne Branchen bilden eine Ausnahme zu den „klassischen“. Hier gelten besondere Regeln beziehungsweise es gibt gar keine. In puncto Kleidung ist die Auswahl groß und somit besonders schwierig. Wer in einem Mode-Unternehmen arbeiten möchte, muss sich womöglich besonders schick und trendy kleiden, um dem Gegenüber zu zeigen, dass die neusten Trends bekannt sind. Auf der anderen Seite können Bewerber mit Tabus wie Tattoos bei einer jungen Design-Agentur punkten, während sie bei einer anderen Firma Minuspunkte einstreichen könnten.

Mögliche Outfit-Kombinationen für kreativ-moderne Branche:

• Hemd und Sakko mit einer farblich passenden Stoffhose kombinieren. Als Ersatz zur Stoffhose könnten Bewerber eine hochwertige Hose wählen.
• Jenseits der klassischen Business-Schuhe bieten sich Sneakers aus Leder an.
• In der kreativen Branche wird viel Wert auf das „individuelle etwas“ gelegt, der den eigenen Stil zum Vorschein bringt. Wer gerne auffällige Uhren trägt, sollte sie bei dieser Gelegenheit nicht verstecken.

Jeans im Bewerbungsgespräch erlaubt?

In vielen Unternehmen ist die Hemmschwelle beim Tragen „lässiger“ Kleidung gesunken. Besonders in Bereichen wie der IT sind Jeans keine Seltenheit – auch im Bewerbungsgespräch. Somit fällt eine eher legere Kombination aus Hemd und Jeans nicht mehr zwingend negativ ins Gewicht. Dennoch ist die Akzeptanz schwer vorauszusehen, deshalb gilt auch hier wieder die Regel: Lieber overdressed als underdressed. Zumindest beim Vorstellungsgespräch sollten Bewerber ein seriöses Outfit tragen, um ihrem Gegenüber zu zeigen, dass eine gewisse Ernsthaftigkeit herrscht.

Körperschmuck beim Bewerbungsgespräch

Tattoos und Piercings sind Privatsache und unterliegen dem Persönlichkeitsrecht. Dieses Recht endet jedoch beim Dresscode des Arbeitnehmers, besonders beim Kundenkontakt. Beim Bewerbungsgespräch gibt es allerdings noch kein Arbeitsverhältnis. Das Tragen von Körperschmuck kann also nicht verboten sein. Wer den Schmuck jedoch sichtbar trägt, muss sich darauf einstellen, dass er bemerkt und womöglich angesprochen wird.

In konservativen Berufen können Piercings und Tattoos durchaus problematisch werden. Gegen einen Ohrring wird niemand Einwände haben, anders sieht es bei auffälligen Tattoos am Hals aus. Natürlich wird niemand offen zugeben, einen Bewerber aus diesem Grund abzulehnen. Einzige Ausnahme bildet die Polizei: Wie aus diesem Forum Post ersichtlich wird, können diverse Tattoos zu einer Ablehnung der Bewerbung führen.

Aus strategischer Sicht kann es für Bewerber sinnvoll sein, Körperschmuck zunächst zu verstecken, bis man den Interviewer von seinen Vorteilen überzeugt hat. Später kann der Körperschmuck angesprochen und das Thema ausführlicher diskutiert werden.

Unter der Rubrik “Jobs der Woche” stellen wir regelmäßig aktuelle Stellenangebote für Professionals und Berufseinsteiger vor.

Diese Woche zeigen wir, welche mittelständischen Unternehmen spannende Stellenangebote für Industriekaufleute anbieten.

Vertriebsmitarbeiter/in Wirtschaftsgipfel (Innendienst)

marcus evans ist ein weltweit führender Anbieter von Wirtschafts­informationen, spezialisiert auf die Konzeption und Durchführung erstklassiger Veranstaltungen. Für den Firmensitz in Berlin wird ein/e Vertriebsmitarbeiter/in gesucht.

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Kaufmännischer Mitarbeiter im Vertrieb (m/w)

wenglor ist ein hochinnovatives Familienunternehmen in Tettnang am Bodensee und steht heute für innovative Produkte zur berührungslosen Objekterkennung. Für den Tettnanger Firmensitz wird ein Kaufmännischer Mitarbeiter im Vertrieb (m/w) gesucht.

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Ausbildung Industriekaufmann/frau

Die Mayr-Melnhof Gruppe ist der weltweit größte Hersteller von Recyclingkarton (MM Karton) sowie der führende europäische Faltschachtelproduzent (MM Packaging). Für das Werk in Baiersbronn bei Karlsruhe wird ein Auszubildender zum/zur Industriekaufmann/frau gesucht.

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Mitarbeiter Vertrieb International (m/w)

GEMÜ ist ein weltweit führender Hersteller von Ventil-, Mess- und Regeltechnik. Für den Sitz in Ingelfingen-Criesbach bei Heilbronn wird ein Mitarbeiter Vertrieb International (m/w) gesucht.

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 Assistent (m/w) Vertriebsleitung

TROST AUTO SERVICE TECHNIK SE ist ein führendes europäisches Handelsunternehmen für Kfz-Teile, Werkzeuge, Diagnose Werkstattausrüstung und Werkstattkonzepte mit Hauptsitz in Stuttgart. Für den Standort Puchheim bei München wird ein Assistent (m/w) Vertriebsleitung gesucht.

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Printmedien in der Krise

Der Printjournalismus befindet sich in einer ökonomischen Krise. Es gibt viele Gründe für den ökonomischen Niederfall des Journalismus. Im Wesentlichen lassen sie sich auf zwei Hauptprobleme reduzieren:

1. Das Interesse an professionell produzierten Informationen und Nachrichten in Print- und Rundfunkmedien sinkt. Es werden somit weniger Zeitungen und Zeitschriften verkauft, das Radio und und der Fernsehen bleiben eher aus.
2. Menschen informieren sich zunehmend über das Internet. Über aktuelle Ereignisse wird nahezu in Echtzeit online berichtet. Durch diesen Trend wandern Werbebudgets vermehrt in den Online-Bereich.

Das führt zu vermehrtem Outsourcing der Textproduktion in freie Redaktionsbüros sowie zahlreichen Entlassungen in Bereichen des Journalismus, die der Qualitätssicherung dienen. Dadurch haben immer mehr Zeitungen und Online-Magazine mit minderwertiger Berichterstattung zu kämpfen.

Daten sind der Rohstoff des Journalismus

Für den Journalisten sind Daten ein Rohstoff, so wie das Benzin für das Auto. Der Werbefachmann Michael Palmer beschrieb 2006 mit der Metapher „Daten sind das neue Öl“, dass aus Daten erst nach ihrer Bearbeitung nützliche Produkte entstehen, genauso wie aus Öl Güter wie Benzin, Plastik oder Dünger produziert werden.

Adrian Holovaty, ein US-amerikanischer Programmierer und Journalist, vertritt in seinem Artikel „A fundamental way newspaper sites need to change“ die Ansicht, dass sich die Medien weniger auf Geschichten konzentrieren sollen, sondern wie sich der Inhalt von Informationen in strukturierter Form ablegen lässt, sodass sich  die Informationen mit anderen Datenbanken verknüpfen und abrufen lassen. Dadurch könne auf Dauer ein Mehrwert aus diesen Geschichten entstehen.

Seine Vorschläge sind aus drei Gründen wichtig:

1. Als Programmierer der Django-Plattform kennt er sich mit dem technologischen Aspekt gut aus.
2. Er hat seine Theorie eigenständig umgesetzt und auf ihrer Basis den Dienst Everyblock entwickelt, welcher mittlerweile eingestellt wurde. Das Vorzeigeprojekt sammelte Stadtinformationen und strukturierte sie auf Häuserblöcke und einzelne Straßen – ein besonders lokaler Nachrichtendienst sozusagen.
3. Die Theorie von Holovaty wurde in der Praxis bereits bewiesen. Der Datenjournalismus entwickelt sich seit 2009 sehr gut. Die britische Zeitung „The Guardian“ betreibt seit jenem Jahr sehr erfolgreich ihren DATABLOG.

In den darauf folgenden Jahren entwickelte sich der Datenjournalismus international weiter. Der Durchbruch gelang mit den von WikiLeaks veröffentlichen Warlogs aus Afghanistan. Nie zuvor wurde ein Datensatz so häufig in den Medien diskutiert. Langsam aber sicher mauserte sich der Datenjournalismus zu einem neuen, interaktiven Erzählformat. Dass sich das neue Format zu einem Merkmal im Onlinejournalismus entwickelt, zeigt das Beispiel „Texas Tribune“. Das stiftungsfinanzierte Journalismusprojekt wird monatlich von mehr als 250.000 Menschen besucht. Das Angebot wird zum größten Teil von offenen Daten zur Verfügung gestellt.

Sharing is caring

Ein bekanntes Leitmotiv des freien Internets ist „Sharing is caring“. Wer also Inhalte und Informationen teilt, der erweitert das Wissen aller – je mehr geteilt wird, desto besser. Um an den Inhalt einer Webseite zu gelangen, besaß man bis vor wenigen Jahren nur simple Links. Das hat sich mit dem API geändert.

API steht für „Application Programming Interface“, also eine Schnittstelle, die die Kommunikation und den Datenaustausch von Computern automatisiert. Dienste wie Twitter bieten solche Schnittstellen kostenlos an. Mit ihrer Hilfe können Tweets ausgelesen und verarbeitet werden.

Auch in Deutschland entwickelt sich seit einiger Zeit der Datenjournalismus. Noch beschränkt er sich auf kleine, junge Unternehmen (Start-Ups), die als Freelancer für größere Verlage arbeiten. In Zukunft wird sich das ändern: Sie werden dieselbe Bedeutung haben, die früher das Telefon und aktuell Suchmaschinen wie Google haben. Sie sind bereits jetzt ein mächtiges Werkzeug, um innerhalb von Sekunden an aktuelle Informationen zu gelangen. Interessierte Journalisten können hier weiterlesen.

Leider sind die meisten Verlage noch zu sehr mit der Idee beschäftigt, ihre Inhalte möglichst gut von der Konkurrenz zu verbergen. Schließlich sind Zeitungsarchive wertvolle Datenschätze, die sich wunderbar zur Recherche nutzen lassen. Zwei große Zeitungen haben dies bereits erkannt. „USA Today“ erlaubt es, die Überschriften und Metadaten ihrer Artikel zu durchsuchen. „The Guardian“ stellt sogar den kompletten Inhalt seiner Texte ab 1999 zur Verfügung. Um die Inhalte zu nutzen, bietet die britische Tageszeitung diverse Lizenzmodelle an.

Werkzeuge des Journalismus

Als Journalist lernt man immer dazu. Ob ein neuer Tweet, ein Link in der E-Mail oder der Telefonanruf eines Bekannten im fernen Osten – Nachrichten erweitern das Wissen des Journalisten rund um die Uhr. Journalisten, besonders die jüngeren, denen Erfahrung fehlt, können sich mit einem Volontariat bei der Axel Springer Akademie in Berlin weiterbilden. Dort wird zunächst das theoretische Fundament gebildet und dieses im Anschluss in die Praxis umgesetzt. Für junge Journalisten gibt es keine bessere Möglichkeit, die Praktiken des Journalismus aus erster Hand zu lernen.

Wie der Journalismus verbessert werden kann

Mut zu journalistischen Experimenten zeigen

Die US-Amerikaner sind, bedingt durch ihre schwierige wirtschaftliche Lage, experimentierfreudiger als ihre deutschen Kollegen, wenn es um das publizistische Gemeinwohl geht. Ein gutes Beispiel ist die Plattform Spot.us, wo Verbraucher Recherchen zu gesellschaftlich wichtigen Angelegenheiten vorfinanzieren.

Derweilen wird in Deutschland noch immer heiß diskutiert, ob Blogger denn überhaupt Journalisten sind und sich als solche bezeichnen können. Natürlich gibt es auch in Deutschland Journalisten, die dem Trend trotzen und auf eigenes Risiko mit neuartigen journalistischen Formen experimentieren. Sie versuchen zum Beispiel die Lücken zu füllen, die Lokalzeitungen mit ihrem Rückzug offen lassen, und gründen lokale Blogs.

Ein schönes Beispiel für ein journalistisches Experiment ist der „Rundschau“-Moderator Richard Gutjahr. Dieser reiste auf eigene faust nach Kairo, wo er von den Demonstrationen berichtete. Freiwillige Spenden seiner Blog-Leser finanzierten im Nachhinein seinen Einsatz in Kairo.

Das richtige Geschäftsmodell nutzen

Die Einstellung, dass Leser für guten Journalismus zahlen „sollten“, ist problematisch. Wenn jemand für etwas zahlen soll, es aber nicht muss, wird er es nur dann tun, wenn es für ihn auch einen Mehrwert hat.

Auch das Thema „Kosten“ ist für den Leser und den Markt uninteressant. Es interessiert niemanden, dass guter Journalismus viel Geld kostet, er wird einfach erwartet. Dass es sich lohnen kann, auf eigene Kosten nach Kairo zu reisen und einzigartige Berichterstattung zu erbringen, hat Richard Gutjahr bereits bewiesen.

Den Wiederkäuer-Journalismus einstellen

Ein Blick auf die Portale großer Tageszeitungen bringt den meisten Lesern Ernüchterung und die Frage: „Warum lese ich überhaupt all diese Portale, wenn sie alle dasselbe schreiben?“ Eine berechtigte Frage. Tatsächlich ist der heutige Journalismus vom „Wiederkauen“ geplagt. Das bedeutet: Webseite X bringt eine Nachricht heraus und Webseiten A, B, C und D schreiben diese um und veröffentlichen sie unter einer neuen Überschrift auf ihrem Portal. Kann man das als Journalismus bezeichnen? Wohl kaum. Journalisten bedeutet berichten, erklären, lehren und organisieren von neuen, erwähnenswerten Informationen.

Unter der Rubrik “Hidden Champions der Woche” stellen wir regelmäßig mittelständische Unternehmen vor, die als Arbeitgeber wenig bekannt sind, aber besonders gute Karriereperspektiven für Bewerber bieten.

WISKA sitzt in Kaltenkirchen bei Hamburg und ist Anbieter von Elektro-Installationsmaterial, Lichtprodukten und CCTV Kamerasystemen für Schiffbau und Industrie.

Zum Firmenprofil und zu den aktuellen Stellenangeboten von WISKA

Müller-BBM ist mit Sitz in Planegg / München eine der führenden Ingenieurgesellschaften für Beratungsleistungen, Gutachten, Messungen und Planungen in allen Bereichen der Akustik, der Bauphysik und des Umweltschutzes.

Zum Firmenprofil und zu den aktuellen Stellenangeboten von Müller-BBM

Die Ness Wärmetechnik GmbH mit Sitz in Remshalden bei Stuttgart zählt zu den führenden Industrie­anlagenbauern im Bereich der industriellen Prozesswärme und bietet Leistungen und Qualität auf höchstem Niveau.

Zum Firmenprofil und zu den aktuellen Stellenangeboten von NESS

Jetzt weitere Hidden Champions auf Yourfirm.de finden

Sie verbrauchen ihre Energie bis zu den letzten Reserven und vergessen dabei, die Energie neu aufzuladen oder denken, sie haben schlichtweg keine Zeit dazu. Doch dahinter steckt ein Denkfehler. Schließlich erwartet doch auch niemand von einem Auto ohne Sprit oder Öl zu fahren.

Dabei ist es relativ einfach, neue Energie zu schöpfen, um seine Leistung konstant halten zu können. Der Ausgleich zwischen „Energie verbrauchen“ und  „Energie tanken” ist dabei entscheidend.

Wir, die Burnout-Berater haben Ihnen drei einfache Maßnahmen zusammengestellt, wie Sie Ihr Energiedepot auffüllen und stressigen Situation trotzen können.

1. Regeneration

Schlafen Sie ausreichend (mind. 8 h). Das kann meist schon gelingen, wenn Sie abends konsequent eine Stunde früher zu Bett gehen.

Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Pausen zu machen. Nach 90 Minuten Arbeit braucht es eine 10-minütige Pause, um die Leistung konstant zu halten. Nutzen Sie die Pause, um am offenen Fenster tief Luft zu holen, Ihre Gedanken schweifen zu lassen oder um etwas mit Genuss zu essen oder zu trinken.

Lernen Sie Entspannungsübungen und trainieren Sie diese regelmäßig. Diese können Sie dann in einer Stress-Situation sofort abrufen und so die körperliche Stress-Reaktion abschwächen oder verarbeiten. Besonders gut geeignet ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, die in Abwandlung an jedem Ort und in jeder Lage praktiziert werden kann.

Eine gute Massage kann ebenfalls für viele Menschen Entspannung bedeuten.

2. Bewegung

Bewegung wirkt antidepressiv und unterstützt das Herz-/Kreislaufsystem. Geeignete Bewegungsmöglichkeiten sind QiGong, TaiChi, Walken, Radfahren oder Schwimmen. Idealerweise an der frischen Luft. Vermeiden Sie kräftezehrende Sportarten sowie Leistungsdruck.

3. Ernährung

Eine ideale Mahlzeit, um bei fallendem Energiepegel neue Kraft zu schöpfen, besteht aus einem großen Anteil an Kohlenhydraten mit Langzeitwirkung (einfache Regel: kein Zucker, kein Weißmehl), einem kleinen Anteil an Proteinen (Tipp: eher Fisch oder Hülsenfrüchte, weniger Fleisch) und wenig Fett (dabei auf gute Fettsorten wie Omega-3-Fettsäuren zugreifen).

Auch für den Hunger zwischendurch gibt es energiebringende Alternativen zum Schokoriegel: Joghurt, Nüsse, Obst oder Trockenfrüchte sind dazu bestens geeignet.

Petra Körber ist zertifizierter (IHK) Business- und Mental-Coach. Es gelang ihr, eine Methode zu entwickeln, Burnout dauerhaft zu besiegen bzw. Burnout generell zu vermeiden.

Um dem großen Interesse der Frauen an mittelständischen Firmen gerecht zu werden, haben Yourfirm und die Veranstalter ein Mittelstandsforum eingerichtet. Schließlich gaben bei einer Umfrage von Universum im vergangenen Jahr 77% der weiblichen Befragten an, eine Karriere bei den Top-Arbeitgebern des Mittelstandes anzustreben.

Unternehmen kennen lernen im “Forum Mittelstand”

Daher beraten Yourfirm-Mitarbeiter und Vertreter mittelständischen Unternehmen in einem separaten Messezelt gezielt über Berufsperspektiven im Mittelstand. Ziel bei diesem “Forum Mittelstand” ist es, die Top-Jobs im Mittelstand an die Frau zu bringen. Wer sich intensiv mit einem bestimmten Unternehmen auseinandersetzen will, kann sich auch zu einem Vier-Augen-Gespräch anmelden.

Podiumsdiskussion: „Innovation im Mittelstand“

Darüber hinaus veranstaltet Yourfirm von 13:30-14:20 Uhr eine Podiumsdiskussion unter dem Motto „Innovation im Mittelstand“. In der von Yourfirm-Geschäftsleiter Konstantin Janusch moderierten Diskussionsrunde wird Thema sein, welchen Wert flexible Arbeitszeitmodelle und Kindertagesstätten beim Recruiting haben. Außerdem wird die Work-Life-Balance eine zentrale Rolle einnehmen. Schließlich zeigen Umfragen, dass für Generation Y die Vereinbarung von Job und Privatleben bei der Berufswahl ausschlaggebender Faktor ist.

Zur Pressemitteilung

Berufspraktische Erfahrungen sind in der Arbeitswelt unerlässlich. Gerade beim Start ins Berufsleben bieten Praktika besondere Karrierechancen. Viele Branchen sind heutzutage derart ausdifferenziert, dass es unmöglich ist, allein anhand der Berufsbezeichnungen ein individuell passendes Karriereziel ausfindig zu machen.

Praktika sorgen hierbei für Orientierung. Doch was gilt es bei der Auswahl von Praktika zu beachten und wie bewirbt man sich am besten?

Orientierung durch Praktika

Die moderne Arbeitswelt ist nicht nur durch vielfältigste, unterschiedlichste Aufgabengebiete gekennzeichnet, sondern auch durch eine Idealisierung bestimmter Berufe. Gerade bei jungen Leuten beliebte TV-Serien haben Berufen wie z. B. Kriminalisten, Ärzte oder Rechtsanwälte eine hohe Popularität verschafft. Das Problem ist: Zum einen ist die bunte, interessante TV-Welt nicht vergleichbar mit dem oftmals grauen, frustrierenden Arbeitsalltag im realen Leben. Zum anderen bedeutet ein großes Interesse an einem Beruf noch lange nicht, dass man für die damit verbundenen Aufgabengebiete wirklich geeignet ist.

Praktika ermöglichen den Blick hinter die Kulissen, um authentisch zu erkennen: Dieser Job gefällt mir wirklich und diese Herausforderungen passen tatsächlich zu meinen Stärken. Außerdem lassen sich so auch gut bestimmte Soft Skills erkunden, beispielsweise, ob man eher ein Teamplayer ist oder doch lieber als Einzelkämpfer seinen Weg suchen sollte.

Die passende Bewerbung

Bei einer Bewerbung für ein Praktikum sind Sorgfalt und vor allem Individualität beim Erstellen der Unterlagen gefragt. Konkret bedeutet dies, Anschreiben und Lebenslauf nicht als Massensendung standardisiert zu verschicken. Warum will man unbedingt bei dieser Firma ein Praktikum absolvieren? Welche persönlichen Stärken sprechen für mich? Was für Erfahrungen habe ich vorzuweisen, die zum jeweiligen Aufgabengebiet passen? Hierauf sollte die Bewerbung passende Antworten ohne Rechtschreib- und Grammatikfehler geben.

Generell wichtig ist die Darstellung der eigenen Persönlichkeit. Arbeitgeber möchten vorab erkennen, wer sich sympathisch ins Team integriert, wer eher analytisch oder vielleicht kreativ orientiert ist. Deshalb ist die Darstellung der eigenen Interessen, in denen sich die Persönlichkeit wiederspiegelt, im Lebenslauf sehr wichtig.

Einstieg und Aufstieg

Einmal im Praktikum angekommen fällt die erfolgreiche Integration am Arbeitsplatz nicht einfach so vom Himmel, es gilt sich interessiert und engagiert zu zeigen.

Wichtig ist auch: Weiter im Gespräch bleiben. Nach dem Praktikum ist vor der Festanstellung. Welche Perspektiven sind für mich möglich? Welche Voraussetzungen sind hierfür zu erfüllen? All dies am besten vor Ort mit den richtigen Ansprechpartnern besprechen, um die nächsten Karriereschritte zielgerichtet angehen zu können.

Zum Autor: Das Büro für Berufsstrategie Hesse/Schrader ist ein bekanntes Karriereberatungs- und Seminarunternehmen und berät in Berlin, Frankfurt, Hamburg, Köln, Leipzig, München, Stuttgart sowie Wiesbaden.

Diese Woche zeigen wir, welche mittelständischen Unternehmen spannende Stellenangebote für Mechatroniker anbieten.

Berechnungsingenieur/in

Die BORSIG Gruppe ist ein international erfolgreicher Hersteller von Apparaten, Kompressoren und Kraftwerkskesseln und ein versierter Anbieter innovativer Membrantechnologie. Für den Firmensitz in Berlin wird ein/e Berechnungsingenieur/in gesucht.

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Messtechnik – Inbetriebnehmer (m/w)

JW FROEHLICH Maschinenfabrik GmbH ist mit rund 320 Mitarbeitern in Deutschland, England, den USA und China einer der weltweit führenden Hersteller von Prüfeinrichtungen und -systemen für die Automobilindustrie. Für den Firmensitz in Leinfelden-Echterdingen bei Stuttgart wird ein Inbetriebnehmer (m/w) für Messtechnik gesucht.

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Projektleiter Elektrik (m/w)

ELWEMA Automotive übernimmt die Entwicklung und Produktion von Reinigungs-, Prüf- und Montagetechnik, insbesondere für die Bereiche Getriebe, Motoren und Lenkung. Für den Firmensitz in Ellwangen/Jagst bei Stuttgart wird ein Projektleiter Elektrik (m/w) gesucht.

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Instandhaltungs-Mechatroniker (m/w)

Die PRETTL group fertigt und vertreibt Komponenten/elektrische Baugruppen für die weltweite Automobilindustrie, Elektronikkomponenten, Kabel-/Blendensysteme für Haushaltsgeräte. Für den Firmensitz in Pfullingen bei Stuttgart wird ein Instandhaltungs-Mechatroniker (m/w) gesucht.

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Techniker Elektrotechnik o. Mechatronik (m/w)

HEIDENHAIN entwickelt und produziert Längen- und Winkelmessgeräte, Drehgeber, Positionsanzeigen und numerische Steuerungen für anspruchsvolle Positionieraufgaben in hochgenauen Werkzeugmaschinen. Für den Firmensitz in Traunreut am Chiemsee wird ein Techniker Elektrotechnik o. Mechatronik (m/w) gesucht.

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Unter der Rubrik “Hidden Champions der Woche” stellen wir regelmäßig mittelständische Unternehmen vor, die als Arbeitgeber wenig bekannt sind, aber besonders gute Karriereperspektiven für Bewerber bieten.

GRUNWALD hat sich vom ehemaligen Handelsunternehmen zum heute weltweit agierenden Maschinenbau-Unternehmen entwickelt. Die Firma sitzt in Wangen im Allgäu bei Kempten und steht für technisch anspruchsvolle und hochwertige Abfüll-, Dosier- und Verpackungsanlagen.

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Als expandierendes, unabhängiges Softwarehaus mit Sitz in Ettlingen bei Karlsruhe entwickelt SoftProject hochwertige IT-Lösungen zur Automatisierung von Geschäftsprozessen. Mehr als 300 Kunden, darunter namhafte Versicherungen, Banken, Energieversorger und Industrieunternehmen, setzen die SoftProject X4 Business Process Management Suite ein.

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Die dennree GmbH sitzt in Töpen an der sächsisch-thürischen Grenze und ist das führende Handelshaus für Bio-Lebensmittel und Naturkosmetik im deutschsprachigen Raum. Als Großhändler beliefert dennree über 1.500 selbstständige Biomärkte bzw. Bio-Supermärkte und betreibt über 120 eigene Märkte unter dem Namen denn’s Biomarkt.

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